???内容摘要初入健身房，怎么练器械。最早开始写文章的时候，我就提到过：彩绘创意户外蝴蝶雕塑，使用器械来进行训练比单纯的自重训练要好得多。健身器械的优势创意园林蝴蝶雕塑就是为了让使用者更好更安全的达到训练效果而设计的。训练重量可调，更好的循序渐进角度设定合理，更好找到肌肉的发力感觉安全装置保护，不易受伤不过，园林蝴蝶雕塑就是：面对各种器械根本不知道怎么用，每次该练什么也不知道怎么安排，私教不给钱也不怎么管你……所以呢，为了让第一次进健身房的同学，不会因为上面的各种尴尬情景而产生挫败感，我们就开了这个的系列，希望能帮助大家更好地开始自己的健身房训练。

在动作选取上，我们并没有选择每个部位的动作，因为彩绘园林蝴蝶雕塑通常可能意味着需要大量的学习和训练基础，而且在掌握不好的情况下，还可能对初学者比较危险，比如杠铃深蹲、杠铃卧推等。杠铃卧推，玻璃钢彩绘蝴蝶雕塑是动作，这类动作更安全、方便学习，又可以比较容易的找到受训肌群的发力感觉，比如蝴蝶机夹胸、腿举等。

蝴蝶机夹胸，初学者胸部最优动作另外，本专题的训练方式都是按照CRT来进行安排的。